Charakterystyka witamin : A, B ,C ,D, E ,K, H , PP ...

Wit.A:
+Występowanie: żółte owoce i warzywa (np. marchew), masło, tran, sery, jajka
+ Znaczenie: bierze udział w procesie widzenia, prawidłowym funkcjonowaniu skóry, zapewnia wzrost i rozwój
+Skutki niedoboru: zahamowanie wzrostu, złe widzenie o zmroku, czyli tzw. kurza ślepota, choroby skóry

Wit. B6:
+występowanie: wątroba, drożdże, pszenica, fasola,orzechy, soja
+znaczenie: uczestniczy w przemianie buiałek, wpływa na odporność wzrostu
+skutki niedoboru: drgawki, nadmierna pobudliwość, choroby skóry, zaburzenia przemiany białek

Wit. B. - kwas foliowy:
wystepowanie: warzywa liściaste, drożdże, wątroba
+znaczenie: pobudza wytwarzanie czerwonych krwinek, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
+Skutki niedoboru: niedokrwistość, czyli aniemia, wypadanie włosów, zahamowanie wzrosstu

Wit. B12:
+występowanie: wątroba, moęso, jajka, mleko, ryby
+Znaczenie: pobudza wytwarzanie czerwonych krwinek
+Skutki niedoboru: niedokrwistośćm zaburzenia wzrostu
Wit. D3:
+występowanie: wątroba, ryby, tran, masło, jajko, może być wytwarzana w organizmie człowieka
+znaczenie: reguluje ilość wapnia i fosforu w organizmiene, odpowaiada za prawidłową budowę kości
+skutki niedoboru: osteoporoza, krzywica

Wit. E:
+mleko, mięo, jajka, oleje jadalne, warzywa
+ zapewnia prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego, zapobiega starzeniu się, łagodzi zmęczenie
+osłabienie, zanik mięśni, uszkodzenie czerwonych krwinek, niedokrwistość

Wit. K:
+zielone warzywa liściaste, wątroba, mleko
+wspomaga krzepnięcie krwi i gojenie się złamań kości
+ skłonność do krwawień, zaburzenia krzepnięcia krwi, krwotoki

Wit. H- biotyna:
+wątroba, drożdże, mleko, żółtko jajka, warzywa strączkowe, banany
+wpływa na zdrowie skóry i włosów, bierze udział w wytwarzaniu kwasów tłuszczowych, przemianach amionokwasów i cukrów
+zapalenie skóry i jelit, bóle mięśni

Wit. PP:
+wątroba, chude mięso, ryby, soj, miewielkie ilości wytwarzanie są w organizmie człowieka
+udział w oddychaniu komórkowym, wpływa na prawidłowe działanie przewodu pokarmowego i układu nerwowego
+zapalenie skóry i śluzówki, jamy ustnej, kłopoty z pamięcią, zaburzenia czynności przewodu pokarmowego

Mam nadzieję, że pomogłam :)